八卦掌
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刘敬儒:转掌如拧绳,功在走转中

 刘敬儒:转掌如拧绳,功在走转中
  练习八卦掌,要以八大掌为主,八大掌是八卦掌的母掌。这八大掌是什么呢?我们程式八卦掌的八大掌有单换掌、双换掌、顺势掌,这三个掌法是八个母掌中更主要的掌法,被称作“老三掌”,下面还有背身掌、磨身掌、转身掌、翻身掌、回身掌。由于师承的不同,不同的老师传授的八大掌的名字是有所差异的,练法也有所不同,比如孙锡的八卦掌就没有转身掌,而是三穿掌。还有,其他流派中的八大掌的名字也不同,比如尹式八卦掌的八大掌就与我们程式八卦掌的不同。但是,在程式八卦掌中,单换掌、双换掌、顺势掌这“老三掌”是相同的,其他的五个掌法不尽完全相同。这是由于程廷华当年死得早,所有的弟子都没能把八大掌学全,后来程廷华的弟子们互相学习,自己体悟,把八大掌挖掘出来了,但是就有了差异。
  八大掌在八卦掌的练习中具有重要的作用。八卦掌门里有个老前辈名叫刘凤春,号称“一个单换掌打遍天下”。据说,他把八大掌中的第一掌“单换掌”练了三年,出了功夫。据老辈人讲,当年程廷华带着刘凤春见董海川时,董海川年事已高,就让程廷华教他,说让他先练个单换掌,明年再来看看。回去后,程廷华就教了刘凤春一个单换掌。在练习当中,为了防止刘凤春走转时身子一起一伏,程廷华就用手扶着刘凤春的头跟着他走。这样练了一年,再见董海川时,刘凤春一演练,董海川说练得不错,这才收他为徒。后来,刘凤春下功夫练习单换掌,功夫了得。
  从这里可以看出,一个单换掌练三年,就能“打遍天下”,足见八大掌在八卦掌中的重要地位。为什么叫“八大掌”呢?这是和易经八卦相对应的——有了第一掌,就有第二掌、第三掌,以至于第八掌,对应的是易经的八卦,所以,八卦掌的基本掌法就是“八大掌”。由于董海川的徒弟很多,后来形成了不同的流派,各流派对这八大掌的叫法各有不同,比如,在尹式八卦掌中,就不叫“八大掌”,而是叫“八大式”,而且各个掌法的名字也不一样。虽然名字不一样,但是在练习八卦掌的过程中,都要以这八掌为主。
  为什么练八卦掌要以八大掌为主呢?这是由于过去的人练习八卦掌是为了练功,为了出功夫。通过八大掌的练习,能够把八卦步走好,八卦步走好了,在技击实战中就能够得心应手。我们知道,过去练习武术,包括练习八卦掌,都是为了技击,健身养生则是副产品。所以,为了出功夫,就主要练习这八个掌法。一个掌法一练就是半个多小时到一个小时,中间不能停歇。这样长期练习,就能练就稳健、灵活的腰腿功夫和敏捷的身法。另外,由于练习八大掌的过程中,一直要按照要领,屈膝坐胯地走转,就容易做到气沉丹田。气沉丹田是内家拳练功的基本要领,长久练习就能使内气聚集丹田部位,产生内功。如果做不到气沉丹田,就谈不到内家拳,也就出不了功夫。另外,在练习八大掌时,要不断地走转,走转时,一掌在前,一掌在后,意念、气血都贯注在手掌上,久而久之,手上的功力就会大大增强。在走转中,还要练习单换掌、双换掌、顺势掌等掌法,不停地变换身体姿势,就能把身体的各个部位、关节活动到,锻炼出灵敏的身法。总之,通过八大掌的练习,能够做到外练手、眼、身法、步,达到身体动作的灵活协调,实现传统武术所说的“外三合”;内练则能够做到气沉丹田,气贯周身,达于四梢,特别是能使气血贯注手掌,最终,内外相合,练出八卦掌的技击功夫。练习八卦掌,主要就是通过八大掌的走转练习,训练出武术搏击中需要的步法、身法、内气、劲力等内外功夫,然后,再经过主要技击手法的单操练习,进一步把掌法中的劲力练习出来,再经过实战训练,培养实战经验,最后达到搏击自卫的目的。
  现在,许多人在练习游身八卦连环掌,也就是比赛的套路。过去是没有这种比赛套路的,我见过的老前辈们练功,就是每天绕着一棵大树转圈,练习单换掌、双换掌等,日久天长地练习走圈,大树周围都走出一溜沟。为什么要围着大树练习呢?这是把大树当作了假想敌,前手出击,后手防守。右手在前向右转圈时,是要从大树的右边进击过去;左手在前向左转圈时,是要从大树的左边进击过去。这就是八卦掌的技击特点——避正击斜、以正击斜。每天这样走转练习,形成灵活敏捷的步法、身法,在实战中很容易就能走转到敌人的侧面、背后,形成我顺人背的势态。离开了走转,也就没有八卦掌了。而八大掌练习的就是走转。我们知道,形意拳是直打直冲,太极拳是柔化,八卦掌是走转,所以,八卦掌练功是永远离不开走转的,练习走转就是练习八大掌。八卦掌的练习方法,就是上边以掌法为主,脚下以走为上。这里的“走”不是逃走,而是主动进攻,以正击斜。在八卦掌的练习中,长期绕着大树练习走转,练习单换掌、双换掌、顺势掌等掌法,把大树当作假想敌,就能练出八卦掌的真功夫。所以,过去的老前辈们练功主要就是练习八大掌,练习走转。
  新中国成立以后,八卦掌进入了赛场。为了适应比赛的要求,人们以八大掌为基础,再加上其他的身法、手法、腿法,编创了八卦掌的竞赛套路,叫做“游身八卦连环掌”。这个套路是为了表演比赛用的,不是为了练功。要想练出八卦掌的功夫,就得练习八大掌。在八大掌的练习基础上,再练习这个套路,使你的身法更加灵活,手法更加多变,表现力就更强了。所以,八卦掌的基础是八大掌,在搏击中需要的步法、身法、内气、劲力、神意等等,都是通过这个八大掌练出来的。
  八大掌一共有八个掌法,每天练习时,不一定都要练习到。这是由于每个掌法练习的时间比较长,短则半小时,长则一个小时,如果把八个掌法都练习一遍,那时间就太长了。我们在练习中,不能走两圈就换一种掌法,而是每个掌法要练习半个小时以上,再换另一个掌法练习。这样练习一定的时间,你的气才能沉下去,才能体会出各种掌法中的劲力,体会出气沉丹田、气遍周身的感觉。所以,一般来说,我们每天练习两三个掌法就可以了。练习时,最好是围着一棵大树练习。大树就是假想敌,你一手在前,一手在后,绕着“敌人”运转,就有了敌情观念。这样才能体现出武术要求的神意,才能容易出功夫。
还有,在走转练习中,一定要注意扭腰,这是练习八卦掌最重要的要点。走转时,下面的脚法是里边的脚是直的,外边的脚微扣,这样走转,才能走成一个圆。另外,走转时,里脚直,外脚扣,合膝掩裆,这样腰才能扭成90°。八卦掌扭腰走转的标准是90°,这样的扭腰,胸口才能对准圆心,手指、鼻尖能够对准圆心;同时,脊背也要滚钻争裹,也就是一侧向里拧裹,另一侧向外争,这样,就能产生一种螺旋力;然后,还要沉肩坠肘,含胸拔背,提肛溜臀,直腰放松,气沉丹田。八卦掌界的老前辈总是说:“转掌如同拧绳子。”就是要求头要拧着,两背要拧着,腰也要拧着,两腿也要拧着,拧成90°。这样长期地走转练习,才能练出八卦掌的功夫。这是八卦掌最难练的地方。这种身法、步法的练习,是为了在技击中能够做到以正击斜。
  这种“转掌如拧绳”的功夫,就是八大掌要练的。八大掌不仅是练步法、劲力、内气,更重要的是练习身法,这样才能把八卦掌的技艺、精髓练到身上,才能体现出八卦掌的真功夫。
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